«Лето и все хотят из гусениц превратиться в бабочек, и чем скорее, тем лучше:) Меня «трусят» подруги, пытая, как идеально выглядеть на вчера, будто я знаю какой-то секрет и не рассказываю его!» — призналась Санта Димопулос в своем блоге. Впрочем, несколько секретов певица все-таки знает, ведь после этих слов она охотно поделилась собственными правилами и советами, благодаря которым можно наладить не только внешний вид, но и подтянуть здоровье. Однако, прежде всего, Санта отметила, что все это — лишь ее мнение, и многие могут с ним не согласиться.
«Все мы понимаем — наша жизнь, как и вся наша Вселенная, соткана из противоречий! Люди, по природе своей, амбивалентны, и на ЛЮБОЕ мнение всегда найдется противовес. ЭТО ВСЕ Я К ЧЕМУ: все мои рекомендации советую не принимать за единственную истину в вашей жизни», — написала Санта и приступила делиться советами.
Дыхательная гимнастика
Я часто обламываюсь ее делать. Но лично я практиковала бодифлекс и она очень помогла привести после родов в мой живот в порядок:)
Наша еда — это наше внутреннее состояние
Звучит странно, это так. Вы никогда не обращали внимание: меньше паритесь о съеденных калориях, больше заняты любимым делом, общаетесь с приятными людьми, находитесь в гармонии с собой, спорт воспринимаете как удовольствие, а не как каторгу — вес и форма стабилизируются? Когда мы в стрессе, взвешиваемся каждое утро, считаем каждую калорию, боимся поправиться/не похудеть и все время думаем о еде — наше тело нам мстит и ничего лишнего не отдает. Не понимаю как это работает, но это так:)
Отдельно спорт не даст результат сам по себе
К сожалению, физические нагрузки без ухода, упорядоченного питания и расслабления почти ничего не меняют. Поэтому необходимо заниматься собой комплексно. Начинать нужно постепенно. Мой опыт такой: беременность — +23, 4 месяца кормлю и решаю — ПОРА!:) Иду в зал, бегу 10 км, выползаю в буквальном смысле слова. Наутро-молоко пропало, голова болит, тошнит, все тело ломит, с настроением тоже все понятно:) Так нельзя! Все, что связано с насилием — плохо!!! Чем жестче вы приходите в форму, тем быстрее вы наберете вес снова!
Лично мне необходима поддержка
Тренер, подруга, любимый. Вместе всегда легче преодолевать трудности и идти вперед. Все мы живые, ранимые люди, со своими проблемами, гормонами, радостями и горестями:) Всем необходимо одобрение и рука помощи в сложный период. И не надо этого стесняться.
Не ждите быстрых результатов
Моя племянница (прости, любимая), решила серьезно взяться за себя и привести себя в форму:) Каждое утро она вставала в 7 утра и бегала по 6 км, не ела углеводы после обеда и после 6 дней, не увидев особо результата на весах бросила «неблагодарный спорт» и ни в чем себе не отказывает. К чему я? НЕ ЖДИТЕ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Быстрый сброс веса означает быстрый набор веса в скором будущем. Дайте организму хотя бы месяц!
Режим
Лидер среди советов по красоте и хорошему самочувствию — Его Величество Режим. И у меня очень сложные с ним отношения. Засыпать и просыпаться, завтракать, обедать, ужинать в одно и тоже время мне крайне тяжело. Однако, при соблюдении — результат поражает, как внешне, так и по самочувствию. Правду говорят, что наше тело — самая умная в мире машина:) Наладьте ее работу и все будет гораздо легче даваться. Поэтому рекомендую оптимальное для КПД организма правило трех восьмерок — 8 часов спать, 8 работать, и 8 — свободное время.
Что есть?
Я отследила по себе — чем проще пища, чем меньше она обработана, тем лучше я себя чувствую. Орехи, фрукты по сезону, припущенные овощи, рыба приготовленная в духовке, каши на воде, салаты. Я вообще любитель всяких соусов и вкусных изощрений, но это не есть полезно.
Витамины
Внимание!!! Не приписывайте себе сами никакие витамины и добавки, ни в коем случае! Я тоже это прошла и это было огромной ошибкой — навредила себе. Это может делать только специалист на основе анализа вашей крови.
«В завершение хочу сказать — блажен тот кто верит. Мы все разные, и у каждого свои убеждения, принципы и привычки. Одна моя подруга, например, не ест после обеда вообще и считает это правильным, вторая (красавица-модель) — тренируется по 2 раза в день и при этом чувствует себя прекрасно и выглядит так же (никакого изнеможения и вселенской тоски на лице), третья все время проходит какие-то чистки, детоксикации, разгрузки и она уверена — ЕЙ ЭТО НАДО, четвертая вообще есть раз в день и ей нормально:))) Главное — здоровье, как ни крути. Не забывайте хотя бы раз в пол года проводить полное обследование и сдавать анализы», — написала певица.
Фото: Instagram Санты Димопулос
